「カームダウンスペース、作ってあげたいけど専用のテントは高い」
「うちは部屋も狭いし、特別な空間を作る余裕がない」
そう思っているなら、まず家にあるものから試してみて。
うちの発達グレーな次男と三男は、怒ったり悲しかったりすねてしまったとき、それぞれの「隠れ場所」に行くようになった。クローゼットの中、押し入れ、パントリーのすみっこ。特別な部屋を用意したわけじゃないのに、ちゃんと自分の「安心できる場所」を見つけていた。
今回は、わが家で実際にやっている”手作りカームダウンスペース”の実例と、合わせて使っているグッズをレポートします。
カームダウンスペースってどんなもの？
カームダウンスペースは、気持ちが高ぶったときに一人になって落ち着くための場所。
発達グレーゾーンの子や感覚過敏のある子は、刺激の少ない狭い空間に身を置くことで気持ちが整いやすくなると言われている。
SNSなどで見るカームダウンスペースは、かわいいテントやラグで整えられた専用スペースが多い。でも、うちはそこまでの余裕がなかったので、**「子どもが安心できる場所＝カームダウンスペース」**というゆるい考え方で始めてみた。
わが家の実例：特別な部屋を作らずに「隠れ場所」を増やした
実際にうちの子たちが選んだ場所はこんな感じ。
| 場所 | 特徴 |
|---|---|
| 廊下のクローゼット | 狭くて囲まれた安心感 |
| 畳の部屋の押し入れ | 暗くて静か |
| パントリーのすみっこ | 家族の気配を感じつつ一人になれる |
| 脱衣所のすき間 | サッと隠れやすい |
| ソファーと壁のあいだ | リビングにいながら距離を取れる |
どこも普通の家の中にある場所。決まった一箇所じゃなくて、その時の気分で行く場所が変わってもいい、というのがポイント。
実際に効果があったこと
最初は「危ないから出てきて！」と声をかけてしまっていたけど、子どもたちは逃げているわけじゃなく、落ち着くために隠れているだけだとわかってからは、静かに見守るようにしている。
しばらくすると自分から出てきて、気持ちが整理できている様子。狭い空間に身を置くことで外からの刺激が減り、安心できるみたい。
「隠れ場所」をもっと落ち着けるようにするグッズ
特別な空間じゃなくても、いくつかグッズを置くだけで居心地がぐっと良くなった。
ふわふわブランケット・クッション
手触りのいいものを持ち込むだけで、子どもたちの安心度が上がる。これは私用に買ったものだったけど、気づけば子どもたちの”指定席アイテム”になっていた。
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折りたたみ式の簡易テント
「段ボールで自作しようか」とも考えたけど、ハードルが高くて断念。市販の折りたたみテントなら、出してすぐ使えて、使わないときは畳んでしまえる。
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おしゃれ系の室内テント
見た目も気に入るものだと、子どもも「ここに入りたい」という気持ちが上がる様子。
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手作り派と専用品派、どっちがいい？
| 手作り（家にあるもの） | 専用テント・グッズ | |
|---|---|---|
| 費用 | 0円〜 | 数千円〜 |
| 設置の手軽さ | ◎（今すぐできる） | △（準備が必要） |
| 見た目・特別感 | △ | ◎ |
| 子どもの反応 | 場所によりけり | テントだと「ここに入る」と決めやすい子もいる |
まず家の中の「隠れられる場所」を試してみて、もっと専用感が欲しくなったらテントを検討する、という順番がコスパがいいと思う。
母のリアル：私のカームダウンスペースはどこにある？
子どもたちが自分の落ち着く場所を見つけたのを見ていると、正直「私も落ち着ける時間がほしいな」と思う。
でも、トイレも安全地帯とは言えない。ドアの鍵をカチャッと開けて「ママどこー？」と乱入されるのは、たぶん全国の母あるある。
だから今は、「自分のカームダウンスペースは心の中に作るしかないな」と思っている。子どもが落ち着く時間を持てるようになったように、私も心の中で深呼吸できる時間を大事にしたい。
まとめ
- カームダウンスペースは特別な部屋じゃなくていい
- クローゼットや押し入れなど、家にある「隠れられる場所」で十分代用できる
- ブランケットやクッションを足すだけで居心地が上がる
- 専用テントは、もっと特別感を出したくなったときの次のステップでOK
発達グレーな子を育てていると、「専用のグッズを揃えなきゃ」と気負ってしまいがちだけど、まず家にあるものから試してみるという選択肢があると気持ちが楽になります。
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